w domu

Już je chyba wycofali, ale ja i tak mam ich sporo w domu :p

@Dymitr1 taka moja rada. :) Posłuchaj lepiej lekarza niż internetowego znachora.:) Po zabiegu jest tzw Faza pooperacyjna która przeciętnie trwa 2-3 tyg i ten okres przebiega w domu, a ta tzw rehabilitacja opiera się na rozciąganiu (parę ćwiczeń). Lekarz ma wgląd w ogólną sprawność Twojego organizmu i radziłbym słuchać się jego zaleceń.

[...] jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole nie lubie poprostu ostatni posiłek jem o 18, mam malutkiego synka cały dzien jestem z nim w domu wiem ze zle sie odzywiam nie mam aktywnosci fizycznej ale chce to zmienic dlatego pisze tutaj abyście mi pomogli [...]

Moja dziewczyna akurat w tej kwesti jest doskonała.Jest GASTRONOMEM-szukajcie takich.Lepiej sobie pojem u niej niż w domu BRUTUS

[...] na poręczach 4x8-12 jeśli nie mam czasu robić bicepsa i tricepsa tego samego dnia wtedy triceps robie w piątek!! Chodzę na siłownie o 8 rano. Brzuch 3xtydzień,wieczorem w domu. od miesiąca staram się jeść produkty z białkiem(sery, tuńczyk, jakieś fasole, soja) unikam tłuszczy! prowadzę raczej siedzący tryb życia( nauka)! Jeźdze trochę rowerem. [...]

Dla mnie jest nie lubie wiszących w domu 10 m taśmy :-p I przedewszystkim wygodniej i prościej. owijanie dłoni, zwijanie, po wyjęciu z pralki poskręcane po praniu ręcznym też .... Rękawiczki są ok Trochę płynu zlewik i już. Wyciągam z torby zakładam na dłonie i już. Jakie to proste!!!!! Dlatego rękawiczki są ok.

Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te [...]

[...] -Cytrynian Creapure -BCAA -Tauryna -I mam jeszcze w domu 160kaps HMB Prosilbym bardzo o rozpianie, nigdy nie bralem tyle na raz. Co, jak o której z czym itp. SOGI juz czekaja [...]

A tak w miarę przyziemnie? ćwiczę w domu wiec cos takiego srednio wchodzi w grę , bardziej o jakies konkretne ćwiczenia mi chodzi które wymagają trochę wprawy na drążku

Ok a wiec tak Mężczyzna 24 l 80kg 179cm cel to spalenie tluszczu i zbudowanie trochę miesni :) staż zerowy sporty brak , mam w domu sztange hantle z obciążeniem 40 kg i gruszke refleksyjna dieta to tak naprawde nie wiem co dokladnie ale wyliczylem ze powinienem spozywac 2200 kalori juz bo odjeciu deficytu , pracuje na 3 zmiany w mrozni -26 stopni [...]

W każdym wieku można zacząć przygodę z ciężarami, ja niestety nie mam w pobliżu klubu i ćwiczę w domu.

zapisz się do kluby armwrestlingu ja tak zrobiłem i jestem zadowolony szybszy progres wtedy zrobisz niż w ćwicząc w domu

Sprzę kupiony już u mnie w domu. 2x20+2x15+4x7.5+4x1.25 były żeliwne, reszta toczona. Na sprzedaż mam z tego sprzętu ławke, wyciąg oraz może gryf prosty. Gryf ma jakoś 180cm. W części chwytnej jest grybszy niż zwykłe. Ma ponad 30mm tak mi się wydaje, ale zmierze. Ławka wydaje się masywna dodatkowo ma wbudowane stojaki. Nie jest to jakaś [...]

Wow gratulacje tylko pozazdroscic. niewiedzialem ze cos mozna wygrac procz shekera a jako ze mam w domu dobry wiec sie nie dobijalem a jak widac szkoda . Ale Chodzi oto ze ten profi mass to jest tak jakby gainerek dla osob ktore maja tendencje do tycia chca dostarczyc doskonalego bialka z dobra jakoscia weglowodanow celu zbilansowania diety. Ale [...]

Jeszcze jedno pytanie:D Czy ćwiczenie każdej partii ciała w domu (po 1 cwiczeniu) + treningi piłkarskie + pilnowanie kcal pomoże mi w zmianie sylwetki? Na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę i jak często je wykonywać? Zmieniony przez - jaakub75 w dniu 2017-01-19 23:29:09

[...] roku doznalam kontuzji kręgosłupa co spowodowało koniec ćwiczeń, co więcej moja aktywność zmniejszyła się do minimum. Wazylam wtedy 77 kg. Jednak to ciągle siedzenie w domu podniosło nieco wagę na 84 choć dalej starałam się odżywiać zdrowo i nawet mniej kalorii spozywalam niż wcześniej z obawy ze bez ruchu dużo przytyje. W październiku [...]

wiem jak to jest u mnie w szkole,pracy wszyscy dziwie patrza ale to mozna wytlumaczyc....musze jesc bo cwicze..gorzej w domu wytykaja mnie i osmieszaja przed rodzina,znajomymi opowiadajac jak to ze waze jedzenie;/i ze prosze o ugotowanie piersi z kurczaka;/,koszmar mam pytanko czy nie mozesz np wziac jogurtu i np torebki musli,lub jogurt np z [...]

Persea znam ten bol u mnie w domu jak jest rodzina albo jacys znajomi to rodzice mowia im ze ja to jestem "ciezarowiec" i sie wogole smieja ale wracajac do tematu czy do szkoly moge brac taki koktajl np 330g jogurtu np.Danone + 50 g sera bialego chudego + woda lub mleko po to aby to rozpuscic aby bylo w postaci plynnej i mozna bylo wlac [...]

[...] zalezy co mam, ok 200g 9.00 / 12.30/ 16.00 / 19.00 -zwykle miecho - ok 200 gram - zalezy co mam, jak wczesniej; lub serek wiejski -oliwa z oliwek/olej lniany (jak jestem w domu)/orzechy czy inne nasiona (jesli posilek wypada mi miedzy zajeciami) 22.00 -twarog poltusty -oliwa/olej lniany ** Trening o 6 - inaczej mi nie pasuje. cwicze juz tak 4ty [...]

boks trenuje w domu a biegac na czczo nie moge bo chodze do szkoly na rano i raczej nie mam ochoty wstawac wczesniej jak dotychczas.na schudnieciu mi tak nie zalezy.schudlem 25 kg i teraz chce tylko podzezbic to co zostalo a bieganie to raczej dla kondycji.silke robie po poludniu okolo 15.00 a biegam tak wieczorem okolo 20.30.tak moze byc??